wszystko o treningu

[...] jeszcze z rodzicami i raczej nie moge pozwolić sobie na odmierzanie dokładnej ilości pożywienia i regularnego przestrzegania diety. I mam do was parę pytań: 1.Czy jedząc wszystko skupiając się na produktach wysokobiałkowych takich jak twaróg kurczak jajka. o nieustalonej godzinie i ilości osiągne masę?? 2.czy można skupić się na I-śniadaniu [...]

http://tinypic.pl/i/00007/cas3esk0bhpj_t.jpg http://tinypic.pl/i/00007/cas3esk0bhpj_t.jpg http://tinypic.pl/i/00007/kshlb7cdcimx_t.jpg http://tinypic.pl/i/00007/zuu1mca0e2do_t.jpg http://tinypic.pl/i/00007/zfepzeb7fr0x_t.jpg Siema. Wszystko w porządku z tym teściem? Wbiłem 2 razy, pompa na treningu wysoka, libido troszkę się podniosło i bolą [...]

[...] platków owsianych 1 szklanka mleka (moznaby bylo tez zrobic z jogurtem naturalnym) 1 lyzka masla orzechowego (lidl) 1 miarka jakiejs kreatyny (ja dalem monohydrat) wrzucacie wszystko do shakera i mixujecie blenderem. Po mixowaniu sprawdz lyzka czy nie ma duzych kawalków banana na dnie, zmixuj ponownie jesli jest taka potrzeba i PIJ DO DNA! [...]

[...] 15 minutach rozgzewy bylo widac ze chlopaki z lekka zaczynaja dostawac zadyszki i robia co drugie cwiczenie -ale piewszy trening ,wiec nie nalezy wymagac zelaznej kondycji ,wszystko przyjdzie z czasem.Nastepnie techniki ..no a wkoncu sparingi ,koniec koncow goscie zostali porobieni na wszystkie sposoby chyba , i nie mogli dojsc jak to sie stalo [...]

[...] posiadam jeszcze białko i gainer mass xxl O dawkowanie nie pytam chodzi mi głównie o to czy jabłko tej firmy opłaca się kupić czy macie coś "lepszego".. Oczywiście bedzie dieta i wszystko, mogę wrzucić ale rozpiskę dietki pod koniec tygodnia będę robił. Cel to masa, a później od razu wycina żeby już pod koniec wakacji jakoś wyglądać :)

[...] chce osiagnac cos wiecej. Wiadome trening , trening i jeszcze raz trening. Trenuje w klubie jak najwiecej sie da , dodatkowo 3x w tygodniu chodze na silownie (mam rozpisane wszystko) oraz w domu glownie cwiczenia na miesnie brzucha (a6w) oraz klatke (pompki). Chcialbym sie jakos wzmocnic wytrzymalosciowo ... I ogolnie cos co mogloby mi pomoc w [...]

[...] Chciałbym się was poradzić.Ostatnio zacząłem chodzić na siłownie i jem jak najwięcej białka.Tylko jest problem bo w dwa tygodnie przytyłem jakieś 2 kg ale wydaje mi sie ze wszystko poszło w brzuch:)Mam 18 lat, 63kg wagi. Ćwiczenia: Poniedziałek: klatka(4 cwiczenia) i triceps(2 lekkie cwiczenia) Wtorek: plecy(4 ćwiczenia) i biceps(2 ćwiczenia) [...]

[...] A jeszcze predzej, to http://www.sfd.pl/TEST_%3A_FORMA_NA_LATO_2009%2C_BY_przywor-t465239.html Jaka forme wysilku byscie zaproponowali mi teraz? Ogolnie to pisze sie na wszystko! Moj staz spory, podobnie jak wymiary, ktore sie zalaly tluszczykiem. Przyznam sie, ze dobrze czuje miesnie w super seriach. Nie lubie przysiadow i martwego(chociaz [...]

[...] siłke mam za daleko więc na początek postanowiłem skompletować sobie sprzęcik :/. Mam sztangę (gryf ok 140 cm, obciążenie 45 i ok 55 kg), 2 hantle po 5 kg sztuka i ławkę. To wszystko to tzw. samoróbka. I teraz pytanko co i jak trenować aby zwiększyć swoją siłe i poprawić sylwetkę (mam 17 lat, 181 cm wzrostu 72 kg wagi i wczoraj wzięłem na klatę [...]

Witam ! To mój pierwszy temat na tym forum. Przeczytałem już wiele wątków i nabrałem w nich bardzo dużej wiedzy, jednak nie do końca umiem to wszystko połączyć i dostosować do siebie. 1. Konkrety: mam 20 lat nadwagę koło 15 kg i oponę :). Zaczynam trening na masę (by zbudować mięśnie, których nie mam :(, pon,sr,pia) do tego łącze aeroby (HIIT, by [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: rozwój pleców Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprocz maszyn i wyciagow Dieta: utrzymuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] kobietką, ważę koło 46 kg przy wzroście 157 cm. Ćwiczę głównie ręce, ponieważ chciałam spróbować swoich sił na torze przeszkód do policji. Wiadomo jestem niska więc muszę we wszystko włożyć więcej energii typu rzut piłką lekarską na odległość. Odżywiam się normalnie, jem sporo mięsa, produktów mlecznych. Chciałam zapytać jakie białko polecacie, w [...]

22 lata staż 2 lata bez przerwy,wzrost 173cm zapotrzebowanie:Węgle 262 g , białko 196,tłuszcz 87 wszystko wyliczone jakims arkuszem excel z neta:P moj plan na diete: I posiłek 52 g weglowodanów ryz(5 łyżki stołowe)lub,chleb razowy (3 kromki) 39g białka ser żółty,szynki z kurczaka,indyka, jajka 17g tluszczy olej z pestek winogron [...]

Witam. Ostatnio wygospodarowałem troszkę czasu i znów wróciłem na siłownie. Przez okres półtorej miesiąca udało się zrobić 3 kg masy, ale od połowy stycznia niestety wszystko tkwi w martwym punkcie mimo, że odżywiam się podobnie tzn. 4-5 posiłków dziennie. Nie wiem czy to przez moją szybką przemianę materii czy jest jakiś inny powód, ale napewno [...]

[...] biore kre-alkalyn 2 tabsy 2 tabsy hmb i 2 tabsy glutaminy, przed treningiem to jest 9-10 biore 15g nitro, po treningu taki sam zestaw jak z samego rana. Moje pytanie czy to wszystko nie jest brane za wczesnie? Co z pozniejszym prawie calym dniem? Co mam brac czy jeszcze dorzucic kre i nitro? Jesli tak to w jakich godzinach i ile? Z gory dziekuje [...]

Mam parę pytań jeżeli chodzi o stworzenie, a może zmianę mojego treningu. Normalnie chodzę 2 razy w tygodniu na kicka , 2 razy na siłkę . Oprócz tego wieczorem (ok. 20) biegam z kolegą ok 30 min i 40 min marszujemy. Biegam tak przynajmniej 2 razy w tyg. Teraz wakacje i kicka nie ma a z siłki rezygnuje , pozostają biegi. Chciałbym się was poradzić [...]

[...] 456.71kcal = 114.18gram Tluszcz 30% 913.43kcal = 101.49gram Jak widać mam problem bo brakuje mi prawie 100g węgli(wczoraj tak dla sprawdzenia chciałem zobaczyć czy zjem to wszystko co tu napisałem i powiem ze było ciężko:-( ) 1.Chciałbym uzupełnić te wegle jakimś gainerem ale nie wiem czy to dobry pomysł... 2.Nie wiem też jaki produkt bogaty w [...]

[...] (nie zdziera skóry z dłoni za to, rewelacyjnie poprawia pewność uchwytu), odnośnie wytrzymałości mogę powiedzieć że przy ciężarach jakie ja zakładam (40 kg. na każdy gryfik)jest wszystko O.K. choć ich długość pozwoli na założenie znacznie więcej "złomu" Wszystkim nie zdecydowanym polecam te gryfiki z uwagi na wykonanie i cenę. Pozdrawiam Piotr

[...] postanowiłem to kupić ponieważ na ostatniej redukcji zatrzymałem się na 19% tłuszczu i ciężko dla mnie było zrzucić ) i moje pytanie mam przez sprzedawce wypisane jak mam wszystko brac tylko zapomniałem o jednej rzeczy :p trening boksu mam o 19 napisał że BCAA mam brać po treningu amino 5x dziennie do posiłku a revex 4x dziennie powiedział też [...]

[...] "nie ma wad bo to tylko białko" - coś w to nie mogę uwierzyć. :) I czy w ogóle białko? Może coś innego? Pozdrawiam. Np. na allegro kupują takie: Co o nim powiecie, ok wszystko? Liczę na poważne odpowiedzi, bo ostatnio natknąłem się na podobny temat na innym forum to jakaś gówniarzeria się zaczęła wypowiadać :). Zmieniony przez - flex1976 w [...]